ブログ
2026年 1月 11日 本番で力を出し切れるだめのメンタル管理～陶ver.～
みなさんこんにちは！
担任助手3年の陶です
いよいよ共通テスト本番まで
残り1週間となりましたね
私も3年前のこの時期は
カウントダウンの数字を毎日見て
緊張しながら勉強していた記憶があります
本日も引き続き同じテーマで
「本番で力を出し切れるためのメンタル管理」
について語っていきたいと思います
そもそも、このような不安を抱えている受験生は
とても多いのではないでしょうか：
「本番でミスしたらどうしよう」
「緊張で頭が真っ白になりそう」
そうだとすれば、このブログを
最後まで読んでいただきたいです！
実際、本番で緊張しない人はいません
そして、緊張＝失敗ではありません
大切なのは
「緊張を消すこと」ではなく
「緊張したままでも実力を出せる状態を作ること」
です
そのため、みなさんには以下のように
メンタル管理をしていくことをおすすめします
①「準備」を徹底的にすること
「メンタルが弱いから本番に弱い」
と思っている人もいるかもしれません。
でも実際は
本番に強い人は特別な性格を持っているのではなく
本番を想定した準備をしているだけです
これは毎週のチームミーティングでも
担当の先生から言われていると思います
時間制限つきで解く
本番と同じ順番・形式で演習する
うまくいかなかった時の立て直し方を決めておく
こうした準備はきっと
知識以上に安心感を生み出します
「こんな状況、経験したことある」
この感覚が、メンタルを安定させていくのです
②本番用の「自分への声かけ」を決めておく
緊張しているとき、人は無意識に
「ミスしたらどうしよう」
「全然できなくて終わりだ」
と自分を追い込んでしまいます
しかし、事前に言葉を用意しておけば
楽観的に物事を捉えることができ
最後まで諦めずに頑張ろう！
と思えるようになるのです
例えば、
「緊張している＝集中できている証拠」
「ここから1問ずつでいい」
自分を落ち着かせることが
ミスを起こさない第一歩なので
本番で焦ったら
まずこれらの言葉を思い出しましょう！
明日は永野先生です
お楽しみに！
