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2026年 7月 27日 集中力が切れたときの対処法～友利ver～
こんにちは！
担任助手２年の友利です！
７月も残り数日、、、
夏休み真っ最中ですね。
私は絶賛テスト期間中です泣
みなさん一緒に頑張りましょう！
テスト前なこともあり
長時間勉強するのですが
集中が途切れてしまうときがあります。
東進では
夏休み１５時間勉強を掲げています！
そこに向けて頑張っているなかで
同じ悩みを持つ人も
多いのではないでしょうか？
そこで今回は
集中力が切れたときの対処法
について
私が実践していることを
お話ししたいと思います！
そのとき勉強している環境によっても
できることが変わってくるので
一例だと思ってください！
私が実際にやっているのは
主に３つあります！
一つ目は
好きな曲を１曲だけ聴く
です！
１曲だけと決めることで
短時間でリフレッシュできます！
やる気が出ないときには
テンポが速く元気な曲を
焦ってしまっているときには
落ち着いているバラードを
などなど
そのときの状態によって
聴く曲を変えていました！
二つ目は
１０分ほど散歩する
です！
私は校舎の周りを１周したり
近くの運河沿いを歩いたりして
気分転換していました！
眠気があるときなどや
なにか不安があるときに
何も考えずに
ぼーっと歩くことで
マイナスな気持ちを
落ち着かせていました！
三つ目は
時間を決めて仮眠をとる
です！
これは最終手段にしていました。
疲れがたまり
どうしても眠くなってしまう、、
頭がいっぱいいっぱいで
何も手につかない、、
そんなときは一旦寝てもいいでしょう！
５分や１０分などという
時間を決めることで
罪悪感を減らして
気持ちを切り替えていました！
人によって
合う方法があると思うので
さまざま試してみましょう！
直前期のタイミングまでに
方法を確立できていると
良いと思います！！
明日は谷口先生です！
お楽しみに～
