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2026年 1月 13日 本番で力を出し切るためのメンタル管理
こんにちは！担任助手の田野口翔です。
早いもので、私も担任助手として4年目を迎えました。
この時期になると、みなさんが不安と戦いながら、
最後の追い込みをかけている姿を思い出します。
そこで今日は、「本番で力を出し切るためのメンタル管理」
について2つお話ししたいと思います。
この時期「本番で緊張したらどうしよう…」
と不安になっていませんか？
そこでまず伝えたいのは、
「緊張してもいい」ということです。
緊張するのは、あなたがこれまで本気で努力してきた証だと思います。
なので、「ドキドキしてきた！これで集中できるぞ」と、
緊張を怖がらないでください。
次に、本番で一番怖いのは、
解けない問題に出会ってパニックになることです。
ですが満点を取る必要はありません。
「あ、この問題、難しいな」と思ったら、
「自分が解けないなら、周りも解けていないはず」と割り切る勇気を持って
試験に臨んで欲しいと思います。
1つのミスを引きずらず、「次の問題で取り返せばいい」
と切り替える力が、本番は必要になってくるので、
最後まで諦めずに試験に臨みましょう。
以上、
この2つの本番で力を出し切るためのメンタル管理を
実践することができれば、合格にぐっと近づいてくると思うので、
ぜひ実践してみて下さい。
次回は、吉村先生です。
2026年 1月 12日 本番で力を出し切れるためのメンタル管理 ～永野ver～
こんにちは！
担任助手３年の永野眞由です！
１月に入り、
いよいよ受験本番が近づいてきましたね。
いろいろと落ち着かないこともあると思いますが
なによりも体調第一で、
防寒と睡眠はしっかり意識していきましょう！
さて今回は！
「本番で力を出し切るためのメンタル管理」
についてお話ししていこうと思います！
この時期になると、
・緊張して集中できるか不安
・本番でミスをしたらどうしよう
・周りが自分よりできていそうで怖い
そんな気持ちを抱えている人も
多いのではないでしょうか。
ですが、その抱えている
緊張も不安も
決してマイナスなものではありません。
むしろそれらはすべて、
ここまでみなさんが本気で頑張ってきた
証といえます。
私から伝えたいことはただ１つ、
気持ちが不安定になってきたら
「今やること」だけに
集中しようということです。
本番では、
・失敗したらどうしよう
・結果が怖い
など、どうしても
先のことを考えてしまいがちです。
ですが、結果は
その場でコントロールできません。
だからこそ大切なのは、
「今この瞬間にやるべきこと」に
向き合うことです。
不安はときに
勉強に集中するための
スイッチにもなってくれます。
それができるだけの準備を
みなさんはすでにしてきています。
今の自分を信じて、
一問一問に向き合ってきてください。
私たちスタッフも
最後までみなさんの味方です。
次回は
同じテーマで
田野口先生がお話ししてくれます！
お楽しみに！
2026年 1月 11日 本番で力を出し切れるだめのメンタル管理～陶ver.～
みなさんこんにちは！
担任助手3年の陶です
いよいよ共通テスト本番まで
残り1週間となりましたね
私も3年前のこの時期は
カウントダウンの数字を毎日見て
緊張しながら勉強していた記憶があります
本日も引き続き同じテーマで
「本番で力を出し切れるためのメンタル管理」
について語っていきたいと思います
そもそも、このような不安を抱えている受験生は
とても多いのではないでしょうか：
「本番でミスしたらどうしよう」
「緊張で頭が真っ白になりそう」
そうだとすれば、このブログを
最後まで読んでいただきたいです！
実際、本番で緊張しない人はいません
そして、緊張＝失敗ではありません
大切なのは
「緊張を消すこと」ではなく
「緊張したままでも実力を出せる状態を作ること」
です
そのため、みなさんには以下のように
メンタル管理をしていくことをおすすめします
①「準備」を徹底的にすること
「メンタルが弱いから本番に弱い」
と思っている人もいるかもしれません。
でも実際は
本番に強い人は特別な性格を持っているのではなく
本番を想定した準備をしているだけです
これは毎週のチームミーティングでも
担当の先生から言われていると思います
時間制限つきで解く
本番と同じ順番・形式で演習する
うまくいかなかった時の立て直し方を決めておく
こうした準備はきっと
知識以上に安心感を生み出します
「こんな状況、経験したことある」
この感覚が、メンタルを安定させていくのです
②本番用の「自分への声かけ」を決めておく
緊張しているとき、人は無意識に
「ミスしたらどうしよう」
「全然できなくて終わりだ」
と自分を追い込んでしまいます
しかし、事前に言葉を用意しておけば
楽観的に物事を捉えることができ
最後まで諦めずに頑張ろう！
と思えるようになるのです
例えば、
「緊張している＝集中できている証拠」
「ここから1問ずつでいい」
自分を落ち着かせることが
ミスを起こさない第一歩なので
本番で焦ったら
まずこれらの言葉を思い出しましょう！
明日は永野先生です
お楽しみに！
2026年 1月 10日 本番で力を出し切れるためのメンタル管理～入江ver.～
こんにちは
担任助手の入江です
共通テスト本番までついに
1週間近くになりましたね
多くの受験を控えた今
皆さんは様々な思いを抱えているのでは
ないでしょうか
そこで今回は
共通テストなどを受験するために
本番で力を出し切るための
メンタル管理の方法を
自分の原体験をベースに
話していこうと思います
自分が受験生の時に
意識していたことは
主に2点あります
1点目は
自信をもって受験に臨むことです
皆さんは緊張しすぎて
上手くいかなかった経験はありますか
自分はそうした経験が多かったので
その緊張を覆すように
勉強を頑張りました
自分の勉強量を根拠として
今ならどんな結果になっても満足だと
言えるような環境を整備しました
この結果
本番中でもリラックスして
周りの受験生を気にすることもなく
受験に臨むことができました
2点目は
嫌なことを考えそうになったら
手をとにかく動かすことです
受験前にはどうしても
不安になってしまう場面があります
しかしそんな時間は正直無駄で
用語の1つでも覚えた方が有意義です
自分の場合は
日本史や数学をやる時間は
その勉強だけに集中できたので
スケジュールを調整しながら
自分のメンタルに合わせて
勉強内容を組んでいました
勉強が難しい場合は少し寝ると
思考がリセットされたので
早く寝るというのも
１つの手だと思います
以上の2つが
自分のメンタル管理法になります
このやり方はあくまで
自分の考えに合わせたものなので
他の人に相談したり
ルーティンを実践したり
といった違うやり方も
効果的だと思います
そのため他の人のブログも
参考にしてみてください
これで今回の話を終わります
次回は同じテーマについて
陶先生が話してくれます
